przed i

ripper dałem ci soga bo przed chwilą wykupiłem abonament i chciałem zobaczyć jak to jest. tylko znowu nie mówcie że nie potzrebnie

jak dietka jest to nie pytaj kiedy brać carbo i białko, bierzesz je według braków w diecie+ możesz ewentualnie wypić porcję tego i tego po trenie, jeżeli chodzi o cm3 to: DT 4kaps rano, 4 przed trenem, DNT 4 kaps rano

tu masz ładnie napisane http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html %-) Ja biore dwa razy dziennie po 5g. W DT 30min przed treningiem i zaraz po, w DNT rano ma czczo i po południu.

Zacznij od podstaw - zmniejsz ogrzewanie, przewietrz pokój przed snem, zorientuj się czy kołdra i poszewka jest z naturalnych materiałów czy z chińskich syntetyków - jeśli to drugie to masz przyczynę. Druga sprawa to możesz wykonać podst bad lab - morf/rozmaz/ob/crp/tsh/glukoza/mocz.

filomag b6 i zincas forte. 2-3 kapsy filomagu i 1 cynku na 30-60 minut przed snem. na przyszlosc korzystaj z wyszukiwarki...

nie moja wina ze WKU mnie poinformowalo 10dni przed...od 4 dni biegam i jest coraz lepiej wiec chyba lepiej cos robic niz wcale

[...] o to chodzi ale zwrok mojej dziewczyny mowil sam za siebie :( wiem ze psychika daje duzo bo juz wkrecam sobie ze nigdy nie bedzie normalnie :( czyli spokojnie dosiagnac odblok do konca ? i czekac ? mam pytanie dziewczyna przyjedzie w piatek mozna by bylo dac cos ala wiagraw razie problemow przynajmniej teraz :( bo czuje sie przed nia tragicznie

dzieki daje soga bardzo sie przykladasz do roboty na forum , powiedz mi jest sens przed stosunkiem zapodac cos na wzor wiagry zeby sie przelamac czy dac sobie spokoj i poczekac az wroci to do normy

[...] Może boli Ciebie, bo masz raka... Napisz kiedy dokładnie boli, jaki to rodzaj bólu, jak trenujesz etc... Padam }:-( Pompki to jest owszem rozgrzewka ale radzilbym je poprzedzić krązeniami ramion, szyi tułowia, kolan, kostek, nadgarstków, łokci, barków. Lekkim rozciaganie tricepsu oraz klatki i obreczy barkowej :). Na pewno nie zaszkodzi a [...]

[...] 30g orzechów + 1 surowe jajko 2 posilek: 11.00 1 kromka chleba razowego z wedlina, sałata, pomidorkiem i oliwa z oliwek 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki 4 posilek(przed treningowy): 16.00 makaron 50g + surowe jajko 5 posilek ( po treningowy): 18.00 1 lub 2 surowe jajka ;) + 30 g orzechów 6 posilek: 22.00 20g twarogu + jakies wazywko [...]

[...] chleba razowego z wedlina, sałata, pomidorkiem i oliwa z oliwek wedline zamien na rybe/jaja/twarog/mieso 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki dodaj oliwe 4 posilek(przed treningowy): 16.00 makaron 50g + surowe jajko jak juz wspomnialem wczesniej, surowe jajo poddaj obrobce, reszta ok 5 posilek ( po treningowy): 18.00 1 lub 2 surowe [...]

[...] nasilony w trakcie wysiłku, ale jeśli ktoś się normalnie odżywia to anabolizm zawsze przewyższa katabolizm). Poza tym "katabolizmu" nie określa się w ciągu dnia/nocy, a na przestrzeni tygodni a nawet miesięcy. A białko wiadomo, że warto jeść przed snem :-)) dorzucić węglowodany ZŁOŻONE (np. klasyczny kurczak+ryż) i jest duży props do regeneracji

Witaj na problemy ze zmęczeniem można wykorzystać np zen szenia,jak i suplementacje np ashwagandha przed snem która wspomoże regeneracje

[...] to czemu? tak samo jak nie mozesz cwiczyc 24h bo sie miesnie mecza tak samo zoladek sie meczy. to jest raz a drugie to zoladek wytwarza kwas zoladkowy i sluz ktory chroni go przed samotrawiniem. nawet jak da rade wydzialec dostateczne ilosci kwasu aby strawic takie olbrzymie dawki jedzenia to sluzu na pewno nie, potrzebuje czasu na regeneracje bo [...]

Red fajnie się ćwiczy ale nie pobudza zbytnio, teraz jadę na Stimul8 i to jest to tylko przed-treningówkę stosuje wyłącznie w dni które jestem naprawdę zmęczony i potrzebuję zastrzyku energii

Ja jakiś czas temu dowiedziałem się, że nie mogę stosować przed treningówek i zrezygnowałem. Teraz się czuje o wiele lepiej. Nie szalej tak z tymi suplementami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-30 18:31:40

siema stary normalnie nie wierzylem ze ty masz 25 cm w bicepsie i zajzalem w profil a tu szok ej ty cos cwiczyles na sucho? a wogole to nie jestes chudy i jak to juz powiedzieli to anoreksja serio pozdrowka CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

czekaj czekaj wczesniej napisales ze Xp w DT z rana naczczo i przed treningiem.. a teraz piszesz ze w DT carbo razem z XP po treningu to by wychodzilo ze 3 porcje w DT ??

Sytuacja się zmieniła :) Mogę załatwić Bcaa za grosze od kumpla. Więc jak stosować? 1g/10kg masy ciała? Mam okno od 17, a trening zaczynam o 16 - więc stosować po treningu? Czy przed, licząc ze nie przerwę postu? I jaką dawkę? ważę 75 kg.

Pij mleko, jedz płatki, twarogi,warzywa,jaja kurze całe, zebys nie był zbyt chudy tylko taki "w sam raz", i przedewszystkim wzrośnięty. Graj w orlikach, nie siedz przed komputerem całymi dniami, tylko wychodz na podwórze, spacery, sanki. Pamiętaj, marzenia się spełniają:) może Ci się udać, dąż do postawionego sobie celu. Życzę sukcesu, [...]